wiek 24, wzrost 169 cm, waga 75 kg, dieta: 6 posilkow, ok 2800 kcal, staz 3 lata z przerwami, obecnie od 5 miesiecy cwicze! z wagi chcialbym zrzucic niewiele (jest troche grubo na udach i brzuchu i z tego powodu napitalem aeroby codziennie) głównie chce zamienic tkanke tluszczowa w suchy miesien i zostawic obecna wage bo jest optymalna a wzmocnic [...]
[...] by mi wyrzeźbienie takiej muskulatury? Co było by mi do tego potrzebne? Nie che narazie kupować gotowych planów ani diet ponieważ nie wiem czy jest sens dlatego proszę o pomocne rady i podpowiedzi. Mam 22 lata, 171 cm wzrostu, 78 kg wagi. Z góry bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88a839c64feb44e39260dfc6aafeb52e.JPG
Witam. Wiek:23 lata Waga:73-74kg Wzrost:165 Cel:redukcja Byłbym wdzięczny gdyby ktoś rzucił okiem na moją dietę paleo i ją zweryfikował. Do każdego posiłku lecą warzywa (wyłączając te około treningowe tj. posiłek 3 i 4). /SFD/Images/2015/6/14/60e582cde6944f839b904f1e00ec15cd.jpg
WItam mam diete nie bede sie o niej rozpisywal idzie mi masa dosc ok jak cwicze 2 lata reka 40cm klata 108 ale chce podejsc teraz jeszcze z wiekszym zaangazowaniem doradzcie mi co kupic tak do 150zl na miesiac jaki gainer lub jakies bialko nie spodziewam sie super masy chce stopniowo zwiekszac wage o jakis 1 do 3 kg jezeli macie cos sprawdzonego [...]
Witam was myśle nad rozpoczęciem treningów bjj , i mam pytanie czy znacie może jakąś sekcje w katowicach do której mógł bym dołączyć , mam 22 lata ( nie wiem czy nie jestem za stary ) i żadnego doświadczenia w sw , jak narazie natrafiłem na bastion ale w ich rozkładzie zajęć w katowicach nie ma treningów dla grupy początkujących w wieku powyżej [...]
Jestem nowy na forum mam do doświadczonych pytanie związane z cyklem deci-duarbolin . Mój staż na siłowni to 4 lata od 1,5 roku nie ćwiczę bo jestem po wypadku samochodowym doszedłem do siebie i wróciłem na siłownie chciałbym trochę wspomóc sie by wrócić szybko do formy a nawet lepiej nigdy nie bylem za sterydami ale chcialbym sprubowac. Co o tym [...]
Witajcie Starałem się ułożyć dietę na masę dla mojego znajomego(53kg, 175cm wzrostu, 24 lata). Pory posiłków oraz produkty przedstawione poniżej są tylko przykładem poglądowym. Namawiam go także na suplementacje omega3. Do każdego posiłku będzie dorzucał około 100-200g warzyw. Najbardziej martwi mnie rozkład białka. Wydaję Mi się, że te 50 gram w [...]
Siemka. Boks trenuje 3 lata systematycznie, bez wiekszych przerw. Z przyczyn ode mnie niezależnych bede musial zaprzestać treningów na okres 6-8 msc. Do dyspozycji bede mial jedynie w pelni wyposazona silownie. Teraz mam pytanie jak trenować, żeby tego wszystkiego co juz sie nauczylem/wypracowalem nie stracic. Nie interesuje mnie robienie masy [...]
jakie sa skutki brania koksow po pewnym czasie czy zawsze jesli sie bralo duza ilosc sterydow nie staje w przyszlosci i co na starsze lata czy zawsze ci co brali koks maja jakies problemy ze zdrowiem mam 18 lat planuje swoj pierwszy cykl i zastanawiam sie jaki to bedzie mialo skutek uboczny w przyszlosci?
Wiec ogolnie mam znajomego co jest tam niby koxem , 4 lata stażu " ma 18 lat ;p " jakies tam 41 w bicu itp. ulozyl mi plan nowy po 4 miesiacach na zpompowanie jak on to mowi xD 2x w tygodniu cwiczymy kazda partie miesni np. pon klata bic , wtorek barki nogi i sroda plecy tric no i w tym 1 dzien wolny w tygodniu . Do kazdej partii sa [...]
Siema ;) Ćwiczę 3 lata z drobnymi przerwami, na początku jak to dzieciak liczyło się żeby jak najwięcej wycisnąć, od roku czasu ćwiczę już dokładnie plan treningowy opracowałem sam i spełnia moje oczekiwania czas teraz na dietkę bo wiem że to podstawa, niestety chodzę jeszcze do ostatniej klasy technikum więc mam problem z posiłkami. WZROST: 180 [...]
[...] rozpisalem sobie diete na mase z CC, obecnie dodaje powoli Kcal. Plan to 2x HC, 2xMC, 3xLC Nie znalazłem ankiety w dziale wiec napisze po prostu w skrócie o sobie. Wiek 22 lata, wzrost 184cm, paca raczej lekka ale na produkcji więc różnie to bywa, trening siłowy 4x w tygodniu. Typ endo. Obecnie wychodzę z CKD i planuje przejść na tą rozpiskę. [...]
poszukuję supli dla mojego ojca, wiek 52 lata, ogólne ma stresującą robote, dość długo na nogach, i tak pomyślalem czyby sobie nie zastosował jakiś aminokwasów albo glutaminy, bo ogólnie ostatnio odczuwa przemęczenie, ból mięśni zwłaszcza nóg gdyż sporo chodzi w ciągu dnia po schodach. Ogólnie jak to mawiają "zmeczenie materiału" zaczyna go [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ok 90 uwagi i sugestie : pomóżcie:D Staż treningowy : 2 lata Mam do dyspozycji 2 duże puchy CP + 2 kg dextro + 2 kg carbo + 1,8 kg ostrowi. Ogólnie w poście chodzi mi o pomoc przy rozplanowaniu dawkowania. Z góry dzięki.
Czeeść ;) Od ponad 7 miesiecy mam problemy z trzustką, ponad miesiąc hospitalizacji i wyniszczony organizm, mam 22 lata, 173 cm wzrostu, 56 kg, po diecie szpitalnej zrzucilem 7kg Wszystko powoli zaczeło wracać do normy, jem normalnie, aczkolwiek muszę trzymać dietę trzustkową ( inaczej lekkostrawna z wyłączeniem kilku elementów ). Chciałbym coś ze [...]
[...] to chowam malego i czuje jak cos dalej kroplami cieknie tak jakbym sie porzadnie nie odlal , jakie sa tego objawy ? odrazu zaznaczam nie biore sterydow , ostatni cykl byl 2 lata temu ze 100 tab mety ,nigdy nie bylo zadnego kucia ani nic oraz od jakiego czasu mam dziwne cisnienie ostatnio 129/na 80 a jak ostatnio se mierze to 100/ na 60 110/na [...]
sprzedam nową nokie 5230 Kupiona w Orange Zestaw zawiera: - Telefon nokia 5230 biało - srebrna bez logo - słuchawki - bateria - karta gwarancyjna (2 lata) + instrukcja obslugi - ładowarka - pudełko Stan: Nowy, nie używana Informacjie techniczne i opinie na stronie producenta. gratis dołożę nową bluzę firmy EASTEN LITTSTAR Bluza jest rozpinana z [...]
Witam, dziś mam na sprzedaż używany aparat telefoniczny Sony Ericsson K770i,telefon uywany był 2 lata, w skład zestawu wchodzi: -Telefon Sony ericson k770i -Orginalna bateria -Ładowarka -Kabel Usb Telefon w Stanie bdb- troszke przytarty klawisz 0. Cena jaka mnie interesuje to około 75 zł z przesyłką.Czekam na propozycje GG19847198 Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! poniżej przedstawiam moją dietę na redukcję oraz zdj pleców bo tylko takie mam z końca masy info : wiek :19 staż : 2 lata wzrost : 186 waga : 92 PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e140dbda5c4434ab1e135909b2c4f10.png Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:33 Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:53 Zmieniony przez [...]
Witam Chce rozpisać diete na masę, ale najpierw poprosiłbym o ocene moich wyliczeń. Dane o mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 174 cm Waga: 74 kg Obwód pasa: 88 Budowa: ektomorfik Staż: do 11.04 11 miesiecy regularnych cwiczen, obecnie powrót po kontuzji kolana. Planowany trening: 3 razy w tygodniu FBW( ok godziny), 3* w tygodniu Bieganie ok 20 min. TDEE [...]
